#3.2 - Pianificazione della virtù

Fate un piano abituazione per i prossimi mesi

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Ora è il momento di diventare molto pratici e definire un piano abituazione per i prossimi mesi. Alla fine di questa sezione dovresti avere un piano scritto.

Iniziare in modo piccolo ma specifico

Alcune delle cose che avete letto in questo sito possono essere sembrate piuttosto grandiose. E, in un certo senso, l'educazione alla virtù è grandiosa. Ma quando si tratta di pratica, l'educazione alla virtù spesso equivale a lavorare sulle piccole cose della vostra vita. Perciò non stabilite un piano generale per sistemare completamente tutti i vostri difetti caratteriali e diventare perfettamente virtuosi nei prossimi sei mesi. Accontentatevi di qualcosa di piccolo e specifico.

Cosa rende un buon piano? Può essere utile usare la matrice SMART. Il vostro piano di educazione alla virtù è specifico, misurabile, realizzabile, pertinente e limitato nel tempo? Ecco alcuni esempi:

😒 😒 Esempio di un piano veramente cattivo: 'Migliorerò la virtù della compassione aiutando i bisognosi'. Questo è rilevante, ma non è specifico, misurabile, realizzabile o limitato nel tempo.

😒 Esempio di un cattivo piano: 'Migliorerò la virtù della compassione aiutando i malati della mia città'. Questo è un po' più specifico, ma ancora non è misurabile, realizzabile o legato al tempo.

😊 Esempio di un buon piano: 'Migliorerò la virtù della compassione facendo volontariato con i bambini del reparto di oncologia del mio ospedale locale'. Questo è specifico e realizzabile, ma può ancora migliorare in termini di essere misurabile e legato al tempo.

😊 😊 Esempio di un piano veramente buono: 'Migliorerò la virtù della compassione facendo volontariato nel reparto oncologico del mio ospedale locale con almeno due bambini ogni sabato mattina per i prossimi cinque mesi'. Questo è SMART.

Alcuni esempi

Ecco alcuni esempi di vita reale di piani abituazione (i nomi sono stati cambiati):

1. Cherian. La virtù che ho scelto è la temperanza, con particolare riferimento al tempo che passo sui social media. In passato mi è capitato di passare gran parte del mio tempo al telefono o al portatile, scorrendo i social media, piuttosto che fare qualcosa di produttivo. Per bilanciare questo, mi darò un limite giornaliero di 15 minuti sui social media. Lo farò impostando un allarme per il tempo dello schermo che mi notificherà una volta che il mio tempo giornaliero è stato raggiunto.
2. Linda. Le virtù che ho scelto sono il coraggio e la generosità, poiché riconosco la necessità di raggiungere nuove persone e di essere generosa con il mio tempo con loro. Ho intenzione di parlare con un nuovo studente della mia università ogni settimana, per iniziare una conversazione con loro, per conoscerli e anche offrendo il mio tempo per conoscerli o aiutarli con qualsiasi cosa se necessario. Questo abituazione mi porterà fuori dalla mia zona di comfort di parlare solo o aggrapparmi alle stesse persone che conosco e con cui mi sento a mio agio.
3. Golan. La virtù che ho scelto è la compassione nell'aiutare gli altri. Per cinque mesi mi offrirò di cucinare almeno una volta alla settimana per quelli con cui vivo e, ogni volta che ci sarà da lavare i piatti, mi offrirò volontaria piuttosto che aspettare che lo faccia qualcun altro. Questo è un obiettivo realistico per me. Per migliorare la mia simpatia verso gli altri pregherò anche per almeno una persona in difficoltà ogni sera. Anche questo è un risultato fattibile, perché tutto quello che devo fare è ricordarmi di pregare per gli altri.
4. Dmitry. La virtù che ho scelto è la generosità, poiché mi ha colpito durante il test delle virtù che questa è una mancanza d'amore. Ho visto che la mia mancanza di generosità è sia verso gli altri che verso me stesso, poiché raramente mi concedo delle cose buone "extra". Il mio piano è quindi duplice. Per essere più generoso verso gli altri, farò in modo di frequentare regolarmente la chiesa e di servire dove ho detto che avrei fatto, anche quando non è conveniente per me. Questo mi inculcherà l'importanza di condividere generosamente il mio tempo. In secondo luogo, per essere più generoso verso me stesso, quando andrò a fare la spesa, mi assicurerò di comprare almeno uno o due articoli che siano più di lusso o una specie di regalo. Entrambe queste attività si svolgeranno in un periodo di 6 mesi e terrò nota dei miei progressi nel mio diario.
5. Promise. La virtù che ho scelto è la speranza, poiché riconosco in me il potenziale vizio del cinismo. Per fare questo, ogni volta che faccio un commento negativo su o sopra una situazione, voglio costringermi a fare anche un commento positivo. Spesso mi trovo a fare un commento negativo su una persona, ma voglio fare anche un commento positivo. Alla fine di ogni giorno, prenderò nota nel mio calendario del telefono di una volta che ho coscientemente fatto un commento positivo dopo uno negativo.

Come potete vedere, questi piani sono molto diversi tra loro, ma sono tutti semplici e specifici.

Scrivi il tuo piano abituazione

Gli esempi mostrano che un piano abituazione non ha bisogno di essere lungo o complesso. Ecco una lista suggerita di domande che potrebbero servire come schema.

• Qual è la virtù che avete scelto? C'è anche un vizio specifico che hai identificato?
• Che tipo di attività sono caratteristiche di questa virtù? Fai una lista generale.
• Quale/i attività specifica/e scegliete di ripetere nei prossimi mesi?
• Come è specifico il tuo piano?
• Come è misurabile il tuo piano?
• Come è realizzabile il tuo piano?
• In che modo il suo piano è rilevante?
• In che modo il tuo piano è legato al tempo?

Ok. Ora è il momento di scrivere il tuo piano. Prenditi il tuo tempo. Pensaci attentamente. Magari abbozza qualcosa, dormici sopra e rivedilo il giorno dopo. Una volta che hai un piano che ti sembra giusto, finalizzalo (stampalo, salvalo, condividilo...) e preparati ad iniziare a farlo.

La prossima sezione ha alcuni consigli finali mentre ti accingi a educare la virtù nel tuo personaggio.

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