#3.2 - Planificar la virtud
Haga un plan de habituación para los próximos meses
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Ahora es el momento de ser muy práctico y definir un plan habituación para los próximos meses. Al final de esta sección, deberías tener un plan escrito.
Empezar con algo pequeño, pero específico
Puede que algo de lo que ha leído en este sitio haya sonado bastante grandioso. Y, hasta cierto punto, la educación de la virtud es grandiosa. Pero cuando se trata de la práctica, la educación de la virtud suele consistir en trabajar en las pequeñas cosas de tu vida. Así que no te propongas un plan maestro para arreglar por completo todos tus defectos de carácter y convertirte en alguien perfectamente virtuoso en los próximos seis meses. Limítate a algo pequeño y específico.
¿Qué es entonces un buen plan? Puede ser útil utilizar la matriz SMART. ¿Su plan de educación sobre las virtudes es específico, medible, alcanzable, pertinente y con un plazo determinado? He aquí algunos ejemplos:
😒😒 Ejemplo de un plan realmente malo: 'Voy a mejorar la virtud de la compasión ayudando a los necesitados'. Esto es relevante, pero no es específico, medible, alcanzable o con un plazo determinado.
😒 Ejemplo de un mal plan: 'Mejoraré la virtud de la compasión ayudando a los enfermos de miciudad'. Esto es un poco más específico, pero sigue sin ser medible, alcanzable o con un plazo determinado.
😊 Ejemplo de un buen plan: 'Voy a mejorar la virtud de la compasión haciendo trabajo voluntario con los niños de la sala de cáncer de mi hospital local'. Esto es específico y alcanzable, pero aún puede mejorar en términos de ser medible y con plazos.
😊😊 Ejemplo de un plan realmente bueno: 'Voy a mejorar la virtud de la compasión haciendo trabajo voluntario en la sala de cáncer de mi hospital local con al menos dos niños cada sábado por la mañana durante los próximos cinco meses'. Esto es SMART.
Algunos ejemplos
He aquí algunos ejemplos reales de planes de habituación (los nombres han sido cambiados):
- Cherian. Mi virtud elegida es la templanza, especialmente en relación con el tiempo que paso en las redes sociales. Hasta ahora, pasaba gran parte de mi tiempo en el teléfono o el portátil, navegando por las redes sociales, en lugar de hacer algo productivo. Para equilibrar esta situación, me impondré un límite diario de 15 minutos en las redes sociales. Para ello, configuraré una alarma de tiempo de pantalla que me avisará cuando haya alcanzado mi tiempo diario.
- Linda. Las virtudes que he elegido son la valentía y la generosidad, ya que reconozco la necesidad de acercarme a nuevas personas y ser generosa con mi tiempo con ellas. Me propongo hablar con un nuevo estudiante de mi universidad cada semana, para iniciar una conversación con ellos, conocerlos e incluso ofrecerles mi tiempo para conocerlos o ayudarlos en algo si lo necesitan. Este habituación me sacará de mi zona de confort de sólo hablar o aferrarme a las mismas personas que conozco y con las que me siento cómodo.
- Golan. Mi virtud elegida es la compasión para ayudar a los demás. Durante cinco meses me ofreceré a cocinar al menos una vez a la semana para las personas con las que vivo y, siempre que haya que fregar, me ofreceré como voluntaria en lugar de esperar a que lo haga otra persona. Es un objetivo realista para mí. Para mejorar mi simpatía hacia los demás, también rezaré por lo menos por una persona necesitada cada noche. Esto también es un logro factible, ya que lo único que tengo que hacer es acordarme de rezar por los demás.
- Dmitry. Mi virtud elegida es la generosidad, ya que durante el test de virtudes me llamó la atención que ésta es una falta de amor. He visto que mi falta de generosidad es tanto hacia los demás como hacia mí mismo, ya que rara vez me permito cosas buenas "extra". Por lo tanto, mi plan es doble. Para ser más generoso con los demás, me aseguraré de asistir regularmente a la iglesia y de servir donde he dicho que lo haría, incluso cuando no me convenga. Esto me inculcará la importancia de compartir generosamente mi tiempo. En segundo lugar, para ser más generoso conmigo mismo, cuando vaya a la tienda de comestibles, me aseguraré de comprar al menos uno o dos artículos que sean más bien un lujo o algún tipo de capricho. Ambas actividades se llevarán a cabo durante un periodo de 6 meses y anotaré mis progresos en mi diario.
- Promesa. Mi virtud elegida es la esperanza, ya que reconozco el posible vicio del cinismo en mí. Para ello, cada vez que hago un comentario negativo sobre una situación, quiero obligarme a hacer también un comentario positivo. A menudo me encuentro haciendo un comentario negativo sobre una persona, pero quiero hacer también un comentario positivo. Al final de cada día, anotaré en el calendario de mi teléfono una vez que haya hecho conscientemente un comentario positivo después de uno negativo.
Como puede ver, estos planes son muy diferentes entre sí, pero todos son sencillos y específicos.
Escriba su plan habituación
Los ejemplos le muestran que un plan de habituación no tiene por qué ser largo ni complejo. A continuación le proponemos una lista de preguntas que podrían servirle de esquema.
- ¿Cuál es su virtud elegida? ¿Hay algún vicio específico que hayas identificado?
- ¿Qué tipo de actividades son características de esta virtud? Haz una lista general.
- ¿Qué actividad(es) específica(s) eliges repetir en los próximos meses?
- ¿Cómo se concreta su plan?
- ¿Cómo se puede medir su plan?
- ¿Cómo se puede llevar a cabo su plan?
- ¿Qué relevancia tiene su plan?
- ¿Cómo es su plan de tiempo?
Bien. Ahora es el momento de escribir tu plan. Tómate tu tiempo. Piénsalo bien. Quizá redactes algo, lo consultes con la almohada y lo revises al día siguiente. Una vez que tengas un plan que te parezca adecuado, finalízalo (imprímelo, guárdalo, compártelo...) y prepárate para empezar a hacerlo.
La siguiente sección contiene algunos consejos finales para educar la virtud en tu personaje.